Verwacht u voortdurend meer van uzelf? Wanneer perfectionisme verder gaat dan het stellen van hoge standaarden, kan het leiden tot uitputting en een aanhoudend gevoel van tekortschieten.
Wat is perfectionisme?
Perfectionisme is het stellen van onrealistisch hoge eisen aan uzelf (of soms aan anderen). Het verschil tussen gezonde doelgerichtheid en perfectionisme zit in de mate waarin u fouten kunt aanvaarden en mildheid kunt tonen naar uzelf toe.
Kenmerken van perfectionisme
Uzelf overmatig bekritiseren bij zelfs kleine fouten, taken niet durven afronden omdat ze niet "goed genoeg" lijken, uitstelgedrag, voortdurend op zoek zijn naar bevestiging en angst om te falen, zijn veelvoorkomende kenmerken van perfectionisme. Dit patroon kan na verloop van tijd de basis leggen voor angst en burn-out.
Waar komt perfectionisme vandaan?
Vaak dragen ervaringen met voorwaardelijke liefde of goedkeuring tijdens de kindertijd, een gezinsomgeving met hoge verwachtingen of maatschappelijke prestatiedruk bij aan de ontwikkeling van een perfectionistisch persoonlijkheidspatroon.
Hoe vindt u een gezond evenwicht?
Realistische doelen voor uzelf stellen, leren aanvaarden dat "goed genoeg" ook goed is, en een fout niet als mislukking maar als leerkans zien, helpen u een gezondere relatie met perfectionisme op te bouwen. Samenwerken met een psycholoog kan u helpen de oorsprong van deze verwachtingen te begrijpen en een mildere innerlijke stem naar uzelf toe te ontwikkelen.